Witamina A pomaga formę i utrzymać zdrową skórę, zęby, kości i tkanek miękkich i błony. Jest on także znany jako retinol, ponieważ wytwarza pigmenty siatkówki oka.
Witamina promuje dobre widzenie, zwłaszcza w słabym oświetleniu. Może być również konieczne reprodukcji i laktacji. Występuje w wątrobie zwierząt, pełne mleko, marchew, szpinak, kapusta, squasha, brokuły, a niektóre wzbogacanej żywności.
| Produkt | liczyć składniki |
|---|---|
| Szpinak | (6) (0) |
| Pietruszka | (6) (0) |
| Kapusta | (4) (0) |
| Pomidor | (5) (0) |
| Marchew | (7) (0) |
| Mandarynki | (5) (0) |
| Cebula | (7) (0) |
| ogórki | (2) (0) |
| zielonej cebuli | (7) (0) |
| cebula stare | (7) (0) |