Nome :

Cálcio

Grupo : Minerals
O corpo humano contém aproximadamente 1-2 kg de cálcio encontrado em dentes e ossos. Uma porção mais pequena é em estruturas celulares e fluidos do corpo. Grande parte do osso é constantemente atualizado. Diárias a partir de-los e restaurado 700-800 miligramas de cálcio. A principal função de cálcio é o de proporcionar uma formação óssea - é o elemento estrutural que determina a sua força e densidade. Além disso, mineral executar outras funções orgânicas vitais - participam na contração muscular e excitabilidade nervosa, bem como a actividade do músculo cardíaco. Quando a quantidade de cálcio na dieta diária é insuficiente, sob rigoroso controle do sistema hormonal, o corpo aquisição de itens dos ossos. A principal fonte de cálcio é a comida. A parte que passa a partir do intestino para os fluidos corporais é biologicamente absorvida cálcio utilizado pelo corpo. Elemento é absorvida de forma diferente por diferentes produtos. Por exemplo, em cereais e espinafre ingestão de cálcio a partir do intestino delgado é mais baixo devido à presença nestes alimentos ácido oxálico. A assimilação de cálcio é difícil no caso da diabetes ou que tomam certos medicamentos. Mas para a implementação do processo necessário os vitaminas lipossolúveis A e D. Os lacticínios contêm mais de cálcio e uma elevada biodisponibilidade do elemento. Eles fornecem cerca de 75% das necessidades diárias de cálcio. Posição de liderança neste domínio é iogurte, que não só é delicioso sabor, mas também com a maior quantidade de cálcio absorvível. Inclusão diariamente na dieta reduz o risco de osteoporose e é a maneira mais eficaz de prevenir a doença. O que é mais verdadeiro para as pessoas que não conseguem digerir a lactose no leite - 47% deles sofrem de osteoporose. Hoje, a osteoporose é uma saúde grave problema social e para a sociedade. Caracteriza-se por uma diminuição progressiva da massa óssea e deterioração da sua microestrutura - osso torna-se frágil e quebradiça, mesmo depois de um derrame menor. Um dos factores de risco para a osteoporose é a idade. Como as pessoas envelhecem, a perda de massa óssea pode atingir até 30-40% para mulheres e 20-30% em homens. Pessoas ameaçadas e jovens, devido ao crescimento dos ossos. Eles são obrigados a 1500 mg de cálcio por dia, e estudos mostraram que dietético que recebem 50-60% desta quantidade. O consumo regular de alimentos com cálcio é essencial para a construção de ossos fortes e prevenir a osteoporose. Verificou-se que o cálcio regula a pressão sanguínea. Existe uma ligação estreita entre o cálcio da dieta biologicamente absorvido e reduzir a hipertensão. Sem dúvida, a manutenção do peso corporal normal é uma das principais maneiras de controlar a pressão arterial. O cálcio também diminui o risco de cancro do cólon por meio da ligação de ácidos gordos e de ácidos biliares a partir dos alimentos, tais como a eliminação da irritação do cólon. Estudos recentes mostram ainda um efeito benéfico do elemento. O seu elevado teor em alimentos reduz a formação de pedras nos rins. Uma quantidade de 850 mg de cálcio por dia é suficiente para a remoção eficaz de oxalatos do corpo e pode ser fornecida a partir de iogurte, com um teor de gordura reduzido. O cálcio é uma barreira fiável para prevenir doenças intestinais. Conecta-se um número de microorganismos benéficos, na mucosa intestinal e forma uma fralda biológica. A partir do acima referido, é evidente que o cálcio está envolvida em muitos processos fisiológicos importantes. A constante falta do elemento pode levar a consequências graves para o esqueleto e no funcionamento normal do corpo.
Produtos Contagem ingredientes
Аmêndoas Аmêndoas
Espinafre Espinafre
Brócolis Brócolis
Salsa Salsa
Maçã Maçã
Tomate Tomate
Limão Limão
Lentilhas Lentilhas
(13) Magnésio
Selênio
Necessários em pequenas quantidades no corpo. Impede que o estresse oxidativo ea criação de radicais livres, suporta hormonas da tiróide no edifício.
A vitamina B6
A vitamina B6 ajuda a maioria dos sistemas do corpo humano para funcionar - incluindo cardiovascular, digestivo, sistema imunológico, muscular e nervoso. B6 é necessária para o desenvolvimento e função do cérebro correcta, bem como para a produção de certas hormonas.
vitamina b17
considerada uma cura para o cancro . recomendado profilático seu uso regular em pequenas quantidades , como qualquer outra vitamina .
Fósforo
O fósforo é necessário para a divisão celular do corpo, aumentar a massa muscular, apoiar o trabalho do coração, rins e sistema nervoso. Também estão envolvidos na absorção de gordura. Encontrado em queijo de cabra, gema de ovo, arroz, gergelim, girassol, nozes, carpa irritado, atum.
Potássio
Um elemento importante envolvida no metabolismo humano. Participa no transporte de oxigénio, bem como na separação de substâncias desnecessárias no corpo.
Treonina
Envolvido no metabolismo humano.
Vitamina B5
Participar no crescimento e desenvolvimento do sistema nervoso central, as funções das glândulas supra-renais na conversão de gordura e açúcar em energia. Necessário, e o sistema imunitário para a produção de anticorpos e em oposição a toxinas. É possível que o corpo sozinho pode sintetizar.
Vitamina B3
É necessário que o processo de formação de energia nas células. Parte de enzimas que ajudam a célula. Normalizar a função do estômago e pâncreas.
Vitamina B2
Necessário para o crescimento e reprodução. Participar no desenvolvimento de cabelo, unhas e pele. Tem um efeito benéfico sobre a visão, a fadiga ocular, impede a inflamação na cavidade oral, apoia a digestão de outras substâncias: hidratos de carbono, gorduras e proteínas.
Vitamina B1
Promove o crescimento. Facilita o processamento dos carboidratos. Manter o funcionamento normal do sistema nervoso, músculos e coração.
Cálcio
Constrói ossos e dentes. Envolvido em outras funções orgânicas vitais. A escassez do elemento pode levar a consequências graves para o esqueleto e no funcionamento normal do corpo.
Ferro
O ferro é um ingrediente vital. Ele constrói a hemoglobina e ajuda o transporte de oxigênio para as células e, assim, contribui para a formação de energia, vitalidade, crescimento e combater organismos externos.
| (0)
Cenouras Cenouras
Mexericas Mexericas
1 - 10 do total de 88