naziv :

Kalcijum

skupina : Minerali
TheLjudsko tijelo sadrži oko 1-2 kg kalcija nalaze u kosti i zube. Manji dio je tekućina stanične strukture i tijela. Veliki dio kosti stalno ažuriraju. Dnevni od njih i obnovljena 700-800 miligrama kalcija.

Glavna funkcija kalcija je osigurati formiranje kostiju - to je strukturni element koji određuje njegovu snagu i gustoću. Nadalje, mineralna obavlja i druge vitalne funkcije organskih - sudjeluje u živčanom razdražljivost i kontrakcije mišića, kao i aktivnost srčanog mišića. Kada jethe količina dnevnog kalcija putem hrane nije dovoljna, pod strogom kontrolom hormonalni sustav,the tijelo nabave stavke iz kostiju.

TheGlavni izvor kalcija je hrana.TheDio koji ide iz crijeva u tjelesnim tekućinama biološki apsorbira kalcij koristi od strane tijela. Element se apsorbira različito različitih proizvoda. Na primjer, u špinatu i žitarica unos kalcija iz crijeva je manji zbog prisutnosti u ovih namirnica oksalne kiseline. Asimilacija kalcija je teško u slučaju dijabetesa ili prilikom uzimanja određenih lijekova. No, za provedbu postupka potrebna masnih topivih vitamina A i D.

Mliječni proizvodi sadrže najviše kalcija i visoku biodostupnost elementa. Oni pružaju oko 75% dnevnih potreba kalcija. Vodeći položaj u tom pogledu je jogurt, koji nije samo ukusna okusa, ali s najvećom količinom apsorbira kalcij. Dnevni uključivanje u prehrani smanjuje rizik od osteoporoze te jethe najučinkovitiji način da se spriječi bolest. Ono što je uglavnom vrijedi i za ljude koji ne mogu probaviti laktozu u mlijeku - 47% ih pati od osteoporoze.

Danas, osteoporoza jea ozbiljan zdravstveni i društveni problem za društvo. Ona je karakterizirana progresivnim smanjenje koštane mase i pogoršanja njegovog mikrostrukture - kosti postaje krhak i krhka, čak i nakon moždanog udara manje. Jedan od faktora rizika za osteoporozu je starost. Kao ljudi dobi,the gubitak koštane mase može doći i do 30-40% žena i 20-30% kod muškaraca. Ugrožene i mladi zbog rasta kostiju. Oni su dužni do 1500 mg kalcija dnevno, a istraživanja su pokazala da prehrana bogata dobivaju 50-60% tog iznosa. Redovita konzumacija namirnica s kalcijem je bitan za izgradnju čvrstih kostiju i sprečavanje osteoporoze.

Nađeno je da se kalcij regulira krvni tlak. Postoji bliska veza između kalcija putem hrane biološki apsorbira i smanjiti hipertenziju. Bez sumnje,the održavanje normalne tjelesne težine je jedan od glavnih načina za kontrolu krvnog tlaka.

Kalcij i smanjuje rizik od raka debelog crijeva je vezanjem masne kiseline i žučnih kiselina iz hrane, kao što su uklanjanje iritacije kolona. Novija ispitivanja također pokazuju blagotvoran učinak elementa. Njegov visok sadržaj u hrani smanjuje stvaranje bubrežnih kamenaca.AKoličina od 850 mg kalcija dnevno je dovoljna za djelotvorno uklanjanje oksalati iz tijela, a mogu se osigurati iz jogurta sa smanjenim udjelom masti. Kalcij jea pouzdan barijera za sprečavanje crijevnih bolesti. On povezuje niz korisnih mikroorganizama u crijevnoj sluznici i čini biološku pelene. Iz gore navedenog, očito je da se kalcij u puno važnih fizioloških procesa.AKonstantni nedostatak elementa može dovesti do ozbiljnih posljedica za kostur i normalno funkcioniranje tijela.
proizvod grof sastojke
Jabuke Jabuke
Leća Leća
(13) Magnezij
Selen
Potreban u malim količinama u tijelu. Sprečava oksidaciju stresa i stvaranje slobodnih radikala, podržava hormoni štitnjače u zgradi.
Vitamin B6
Vitamin B6 pomaže većinu sustava u ljudskom tijelu u funkciji - uključujući kardiovaskularne, probavnog, imunološki, mišićnog i živčanog sustava. B6 je potreban za pravilan razvoj i funkciju mozga, kao i za proizvodnju nekih hormona.
Vitamin B17
Smatralijek za rak . preporuča profilaktička njegova redovita uporaba u malim količinama , kao i bilo koji drugi vitamina .
Fosfor
Fosfor je potrebno za stanične diobe tijela, povećanje mišićne mase, podupiru rad srca, bubrega i živčanog sustava. Također sudjeluje u apsorpciji masti. Sadržano u kozji sir, žumanjak, riža, sezam, suncokret, orah, ljuti šarana, tuna.
kalij
Važna komponenta uključeni u metabolizam čovjeka . sudjeluje u transportu kisika i otpuštanja viška tvari iz tijela .
treonin
Uključeni u ljudskom metabolizmu .
Vitamin B5
Sudjelovati u rastu i razvoju središnjeg živčanog sustava , funkcije nadbubrežne žlijezde u pretvorbu masnoća i šećera u energiju potrebno . iimunološki sustav na stvaranje antitijela i neutralizirati toksine . To jesamo tijelo sintetizirati .
Vitamin B3
To je nužno za proces formiranja energije u stanicama . je dio enzima koji pomažu stanice . normalizira rad želuca i gušterače .
Vitamin B2
Potrebna za rast i razmnožavanje . sudjeluje u kosu , nokte i kožu . ima blagotvoran učinak na vid , umor očiju , spriječila upala u usnoj šupljini , pomaže mi probavu drugih tvari : ugljikohidrati, masti i bjelančevine .
Vitamin B1
Pospješuje rast . olakšavaobradu ugljikohidrata . podržava normalno funkcioniranje živčanog sustava, mišića i srca .
Kalcijum
Gradi kosti i zube. Uključeni u drugim vitalnih organskih funkcija.TheNedostatak elementa može dovesti do ozbiljnih posljedica za kostur i normalno funkcioniranje tijela.
željezo
Željezo jevitalna komponenta . Ona gradi hemoglobina i pomaže transport kisika u stanice i na taj način pridonosi stvaranju energije , vitalnosti , rastu i borba protiv vanjskih tijela . nalazi se u špinat, salata , rotkvice , grah , leća , ribe.
| (0)
Mrkve Mrkve
Mandarine Mandarine
Аlmonds amandels اللوز badam міндаль Бадеми কাজুবাদাম ametlles mandle mandler Mandeln αμύγδαλα Аlmonds Almendras mandlid almendra mantelit Аmandes améndoas שקדים बादाम mandula kacang almond möndlur Мandorle アーモンド ಬಾದಾಮಿ 아몬드 migdolai mandeles бадеми ബദാം badam lewż amandelen mandler Мigdały Аmêndoas migdale Миндаль mandle mandlji bajame бадеми mandlar lozi பாதாம் గవదబిళ్ళ อัลมอนด์ almonds Badem мигдаль quả hạnh 杏仁 杏仁
Spinach spinasie السبانخ ispanaq шпінат Спанак শাক espinacs špenát spinat Spinat σπανάκι Spinach Espinacas spinat espinakak pinaatti épinards espinaca תרד पालक spenót sayur bayam spínat Spinaci ほうれん草 ಪಾಲಕ 시금치 špinatai spināti спанаќ ചീര bayam spinaċi spinazie spinat Szpinak Espinafre spanac Шпинат špenát špinača spinaq спанаћ spenat mchicha கீரை బచ్చలికూర ผักขม spinach ıspanak шпинат rau bina 菠菜 菠菜
Broccoli broccoli بروكلي brokoli брокалі Броколи ব্রোকলি bròquil brokolice broccoli Brokkoli μπρόκολο Broccoli Brócoli brokoli brokolia parsakaali Brocoli brócolis ברוקולי ब्रोकली brokkoli brokoli spergilkál Broccoli ブロッコリー ಕೋಸುಗಡ್ಡೆ 브로콜리 brokoliai brokoļi брокула ബ്രോക്കോളി brokoli brokkoli broccoli brokkoli Brokuły Brócolis broccoli Брокколи brokolica brokoli brokoli броколи broccoli broccoli ப்ரோக்கோலி బ్రోకలీ ผักชนิดหนึ่ง brokuli Brokoli брокколі bông cải xanh 西兰花 西蘭花
Parsley pietersielie البقدونس cəfəri пятрушка Магданоз পার্সলে julivert petržel persille Petersilie μαϊντανός Parsley Perejil petersell perrexila persilja Persil salsa פטרוזיליה अजमोद petrezselyem peterseli steinselja Prezzemolo パセリ ಪಾರ್ಸ್ಲಿ 파슬리 petražolės pētersīļi магдонос അയമോദകച്ചെടി pasli tursin peterselie persille Pietruszka Salsa pătrunjel Петрушка petržlen peteršilj majdanoz першун persilja parsley வோக்கோசு పార్స్లీ ผักชีฝรั่ง perehil Maydanoz петрушка mùi tây 香菜 香菜
Tomato tamatie طماطم pomidor памідор Домат টমেটো tomàquet rajče tomat Tomate ντομάτα Tomato Tomate tomat tomatea tomaatti Tomate tomate עגבניות टमाटर paradicsom tomat tómatar Pomodoro トマト ಟೊಮೆಟೊ 토마토 pomidoras tomāts домат തക്കാളി tomato tadam tomaat tomat Pomidor Tomate roșie Tоматный Paradajka paradižnik domate парадајз tomat nyanya தக்காளி టమోటా มะเขือเทศ kamatis Domates помідор cà chua 蕃茄 蕃茄
Lemon suurlemoen يمون limon цытрына Лимон লেবু llimona citrón citron Zitrone λεμόνι Lemon Limon sidrun limoi sitruuna Citron limón לימון नींबू citrom jeruk nipis sítrónu Limone レモン ನಿಂಬೆ 레몬 citrina citrons лимон നാരങ്ങ lemon lumi citroen sitron Cytryna Limão lămâie Лимон Citrón lemon limon лимун citron lemon எலுமிச்சை నిమ్మ มะนาว limon Limon лимон chanh 柠檬 檸檬
1 - 10 od ukupno88