नाम :

कैल्शियम

समूह : खनिज

मानव शरीर हड्डी और दांत में पाया कैल्शियम की लगभग 1-2 किलो होता है. एक छोटे हिस्से शरीर के तरल पदार्थ और सेलुलर संरचनाओं में है. हड्डी का बड़ा हिस्सा लगातार अद्यतन किया जाता है. उन्हें दैनिक से और कैल्शियम का 700-800 मिलीग्राम बहाल.

कैल्शियम का मुख्य कार्य एक हड्डी गठन प्रदान करना है - इसे अपनी शक्ति और घनत्व निर्धारित करता है कि संरचनात्मक तत्व है. इसके अलावा, खनिज अन्य महत्वपूर्ण जैविक कार्यों का निष्पादन - तंत्रिका excitability और मांसपेशियों के संकुचन के साथ ही हृदय की मांसपेशी की गतिविधि में भाग लेता है. दैनिक आहार में कैल्शियम की मात्रा हार्मोनल प्रणाली के सख्त नियंत्रण में, अपर्याप्त है, जब शरीर की हड्डियों से आइटम खरीद.

कैल्शियम का मुख्य स्रोत भोजन है. शरीर के तरल पदार्थ में आंत से चला जाता है कि हिस्सा जैविक रूप से शरीर द्वारा इस्तेमाल किया कैल्शियम अवशोषित कर लेता है. तत्व विभिन्न उत्पादों से अलग ढंग से अवशोषित कर लेता है. उदाहरण के लिए, आंत से कैल्शियम का पालक और अनाज की मात्रा में होने के कारण इन खाद्य पदार्थों oxalic एसिड में उपस्थिति के लिए कम है. कैल्शियम के आत्मसात मधुमेह के मामले में मुश्किल या कुछ दवाएँ लेने जब है. लेकिन इस प्रक्रिया के कार्यान्वयन के लिए वसा में घुलनशील विटामिन ए और डी की आवश्यकता

डेयरी खाद्य पदार्थ सबसे कैल्शियम और तत्व की उच्च जैव उपलब्धता होते हैं. वे दैनिक कैल्शियम की जरूरत के बारे में 75% प्रदान करते हैं. इस संबंध में अग्रणी स्थिति स्वादिष्ट स्वाद, लेकिन यह भी absorbable कैल्शियम की उच्चतम राशि के साथ ही नहीं है जो दही, है. आहार में रोज़ शामिल किए जाने ऑस्टियोपोरोसिस का खतरा कम होता है और बीमारी को रोकने के लिए सबसे प्रभावी तरीका है. क्या दूध में लैक्टोज को पचाने नहीं कर सकते हैं, जो लोगों के लिए ज्यादातर सच है - उनमें से 47% ऑस्टियोपोरोसिस से पीड़ित हैं.

आज, ऑस्टियोपोरोसिस एक गंभीर स्वास्थ्य और समाज के लिए सामाजिक समस्या है. यह हड्डियों और उसके microstructure की गिरावट में प्रगतिशील कमी की विशेषता है - हड्डी भी एक मामूली झटके के बाद कमजोर और भंगुर हो जाता है. ऑस्टियोपोरोसिस के लिए जोखिम कारकों में से एक की उम्र है. लोगों को उम्र के रूप में, हड्डियों का नुकसान महिलाओं के लिए 30-40% और पुरुषों में 20-30% तक पहुँच सकता है. कारण हड्डियों का विकास करने की धमकी दी और युवा लोग हैं. वे प्रति दिन 1500 मिलीग्राम कैल्शियम की आवश्यकता है, और पढ़ाई वे इस राशि का 50-60% प्राप्त है कि आहार से पता चला है. कैल्शियम के साथ खाद्य पदार्थों की नियमित खपत मजबूत हड्डियों के निर्माण और हड्डियों की कमजोरी को रोकने के लिए आवश्यक है.

यह कैल्शियम रक्तचाप को नियंत्रित करता है कि पाया गया है. जैविक रूप से अवशोषित और उच्च रक्तचाप को कम आहार कैल्शियम के बीच एक करीबी संबंध है. निस्संदेह, सामान्य शरीर के वजन के रखरखाव रक्तचाप नियंत्रित करने के लिए मुख्य तरीकों में से एक है.

कैल्शियम भी ऐसे बृहदान्त्र की जलन को नष्ट करने के रूप में, भोजन से फैटी एसिड और पित्त अम्ल के बंधन से पेट के कैंसर के जोखिम को कम करता है. हाल के अध्ययनों से भी तत्व का एक लाभदायक प्रभाव दिखाते हैं. भोजन में इसकी उच्च सामग्री गुर्दे की पथरी के गठन को कम करता है. प्रति दिन कैल्शियम की 850 मिलीग्राम की एक मात्रा शरीर से oxalates के प्रभावी हटाने के लिए पर्याप्त है और एक कम वसा सामग्री के साथ दही से आपूर्ति की जा सकती. कैल्शियम आंतों की बीमारियों को रोकने के लिए एक विश्वसनीय बाधा है. यह आंतों म्यूकोसा में लाभकारी सूक्ष्मजीवों की एक संख्या जोड़ता है और एक जैविक डायपर रूपों. ऊपर से कहा कि यह कैल्शियम कई महत्वपूर्ण शारीरिक प्रक्रियाओं में शामिल है कि स्पष्ट है. तत्व की एक निरंतर कमी कंकाल और शरीर के सामान्य कामकाज के लिए गंभीर परिणाम हो सकते हैं.
उत्पाद सामग्री गणना
बादाम बादाम
(7)

विटामिन B17
कैंसर . के लिए विचार एक इलाज किसी भी अन्य विटामिन . की तरह , छोटी मात्रा में इसके नियमित इस्तेमाल रोगनिरोधी की सिफारिश की
विटामिन एफ
कोलेस्ट्रॉल . का संचय यह अधिक कार्बोहाइड्रेट . लेते समय लिया जा रहा है वसा . संग्रहित जल में मदद करता है रक्त वाहिकाओं में बाधा उत्पन्न की सुरक्षा करता है
विटामिन ई
शरीर की कोशिकाओं को ऑक्सीजन की डिलीवरी का समर्थन करता है और उन्हें rejuvenates और इस प्रकार रक्तचाप कम करता है. यह भी दिल थकान के लिए उपयोगी है. सूत्रों का कहना है: पालक, बादाम, अखरोट, गेहूं, हिरण भोजन, अंडे.
विटामिन B5
केंद्रीय तंत्रिका तंत्र की वृद्धि और विकास में भाग लेते हैं , ऊर्जा में वसा और चीनी के रूपांतरण में अधिवृक्क ग्रंथियों का कार्य . की जरूरत है और एंटीबॉडी के निर्माण में प्रतिरक्षा प्रणाली और यह . synthesize करने के लिए शरीर में ही है विषाक्त पदार्थों को . प्रतिक्रिया
कैल्शियम
हड्डियों और दांतों को मजबूत बनाता. अन्य महत्वपूर्ण जैविक कार्यों में शामिल किया गया. तत्व की कमी कंकाल और शरीर के सामान्य कामकाज के लिए गंभीर परिणाम हो सकते हैं.
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तिल तिल
पालक पालक
(6) विटामिन के
विटामिन के रक्त के थक्के घटक के लिए आवश्यक है - खून बह रहा रोकता है. जिगर की और कैल्शियम के सफल उपयोग के लिए एक आवश्यकता है. आप इसके बारे में बहुत ज्यादा खाना चाहिए.
विटामिन बी -6
हृदय, पाचन, प्रतिरक्षा, मांसपेशियों और तंत्रिका तंत्र सहित - विटामिन बी -6 समारोह के लिए मानव शरीर में सिस्टम के बहुमत में मदद करता है। बी -6 के साथ ही कुछ हार्मोन के उत्पादन के लिए, समुचित विकास और मस्तिष्क के कार्य के लिए आवश्यक है।
विटामिन ई
शरीर की कोशिकाओं को ऑक्सीजन की डिलीवरी का समर्थन करता है और उन्हें rejuvenates और इस प्रकार रक्तचाप कम करता है. यह भी दिल थकान के लिए उपयोगी है. सूत्रों का कहना है: पालक, बादाम, अखरोट, गेहूं, हिरण भोजन, अंडे.
विटामिन ए
विटामिन ए कई कार्य किया है : यह वृद्धि और विकास के लिए महत्वपूर्ण है , प्रतिरक्षा प्रणाली और अच्छा दृष्टि . का समर्थन करने के लिए
कैल्शियम
हड्डियों और दांतों को मजबूत बनाता. अन्य महत्वपूर्ण जैविक कार्यों में शामिल किया गया. तत्व की कमी कंकाल और शरीर के सामान्य कामकाज के लिए गंभीर परिणाम हो सकते हैं.
लोहा
लोहा एक महत्वपूर्ण घटक . है यह हीमोग्लोबिन बनाता है और कोशिकाओं को परिवहन ऑक्सीजन में मदद करता है और इस प्रकार ऊर्जा , जीवन शक्ति , विकास और बाह्य निकायों . का मुकाबला करने के गठन के लिए योगदान देता है
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ब्रोकली ब्रोकली
(7) विटामिन सी
मानव ऊतकों . के गठन में शामिल शरीर की प्रतिरक्षा प्रणाली को . घाव भरने . पर अनुकूल प्रभाव पड़ता है शारीरिक गतिविधि के साथ एथलीटों और लोगों के लिए अत्यंत उपयोगी है बेहतर बनाता है
पोटैशियम
. भाग ऑक्सीजन के परिवहन में और शरीर में . से अधिक पदार्थ की रिहाई में मानव चयापचय में शामिल एक महत्वपूर्ण घटक
विटामिन बी 3
यह कोशिकाओं में ऊर्जा के गठन की प्रक्रिया के लिए आवश्यक है. सेल मदद जो एंजाइमों का हिस्सा है. पेट और अग्न्याशय का कार्य मानक के अनुसार. यह राई की रोटी, अनानास, बीट, सेम, मांस, मशरूम, जिगर में पाया जाता है.
विटामिन बी 2
विकास के लिए आवश्यक है और बाल, नाखून में . भाग प्रजनन और त्वचा . दृष्टि , आँख थकान , मौखिक गुहा में सूजन रोकने पर एक लाभदायक प्रभाव है , अन्य पदार्थों की मेरी पाचन में सहायता करता है : कार्बोहाइड्रेट , वसा और प्रोटीन .
विटामिन बी 1
विकास . carbs के . के प्रसंस्करण के तंत्रिका तंत्र , मांसपेशियों और हृदय . के सामान्य कामकाज के समर्थन की सुविधा को बढ़ावा देता है
कैल्शियम
हड्डियों और दांतों को मजबूत बनाता. अन्य महत्वपूर्ण जैविक कार्यों में शामिल किया गया. तत्व की कमी कंकाल और शरीर के सामान्य कामकाज के लिए गंभीर परिणाम हो सकते हैं.
लोहा
लोहा एक महत्वपूर्ण घटक . है यह हीमोग्लोबिन बनाता है और कोशिकाओं को परिवहन ऑक्सीजन में मदद करता है और इस प्रकार ऊर्जा , जीवन शक्ति , विकास और बाह्य निकायों . का मुकाबला करने के गठन के लिए योगदान देता है
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अजमोद अजमोद
(6) विटामिन सी
मानव ऊतकों . के गठन में शामिल शरीर की प्रतिरक्षा प्रणाली को . घाव भरने . पर अनुकूल प्रभाव पड़ता है शारीरिक गतिविधि के साथ एथलीटों और लोगों के लिए अत्यंत उपयोगी है बेहतर बनाता है
विटामिन के
विटामिन के रक्त के थक्के घटक के लिए आवश्यक है - खून बह रहा रोकता है. जिगर की और कैल्शियम के सफल उपयोग के लिए एक आवश्यकता है. आप इसके बारे में बहुत ज्यादा खाना चाहिए.
पोटैशियम
. भाग ऑक्सीजन के परिवहन में और शरीर में . से अधिक पदार्थ की रिहाई में मानव चयापचय में शामिल एक महत्वपूर्ण घटक
विटामिन ए
विटामिन ए कई कार्य किया है : यह वृद्धि और विकास के लिए महत्वपूर्ण है , प्रतिरक्षा प्रणाली और अच्छा दृष्टि . का समर्थन करने के लिए
कैल्शियम
हड्डियों और दांतों को मजबूत बनाता. अन्य महत्वपूर्ण जैविक कार्यों में शामिल किया गया. तत्व की कमी कंकाल और शरीर के सामान्य कामकाज के लिए गंभीर परिणाम हो सकते हैं.
लोहा
लोहा एक महत्वपूर्ण घटक . है यह हीमोग्लोबिन बनाता है और कोशिकाओं को परिवहन ऑक्सीजन में मदद करता है और इस प्रकार ऊर्जा , जीवन शक्ति , विकास और बाह्य निकायों . का मुकाबला करने के गठन के लिए योगदान देता है
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(7) विटामिन सी
मानव ऊतकों . के गठन में शामिल शरीर की प्रतिरक्षा प्रणाली को . घाव भरने . पर अनुकूल प्रभाव पड़ता है शारीरिक गतिविधि के साथ एथलीटों और लोगों के लिए अत्यंत उपयोगी है बेहतर बनाता है
विटामिन B17
कैंसर . के लिए विचार एक इलाज किसी भी अन्य विटामिन . की तरह , छोटी मात्रा में इसके नियमित इस्तेमाल रोगनिरोधी की सिफारिश की
पोटैशियम
. भाग ऑक्सीजन के परिवहन में और शरीर में . से अधिक पदार्थ की रिहाई में मानव चयापचय में शामिल एक महत्वपूर्ण घटक
विटामिन ई
शरीर की कोशिकाओं को ऑक्सीजन की डिलीवरी का समर्थन करता है और उन्हें rejuvenates और इस प्रकार रक्तचाप कम करता है. यह भी दिल थकान के लिए उपयोगी है. सूत्रों का कहना है: पालक, बादाम, अखरोट, गेहूं, हिरण भोजन, अंडे.
विटामिन बी 2
विकास के लिए आवश्यक है और बाल, नाखून में . भाग प्रजनन और त्वचा . दृष्टि , आँख थकान , मौखिक गुहा में सूजन रोकने पर एक लाभदायक प्रभाव है , अन्य पदार्थों की मेरी पाचन में सहायता करता है : कार्बोहाइड्रेट , वसा और प्रोटीन .
विटामिन बी 1
विकास . carbs के . के प्रसंस्करण के तंत्रिका तंत्र , मांसपेशियों और हृदय . के सामान्य कामकाज के समर्थन की सुविधा को बढ़ावा देता है
कैल्शियम
हड्डियों और दांतों को मजबूत बनाता. अन्य महत्वपूर्ण जैविक कार्यों में शामिल किया गया. तत्व की कमी कंकाल और शरीर के सामान्य कामकाज के लिए गंभीर परिणाम हो सकते हैं.
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नींबू नींबू
(5) विटामिन सी
मानव ऊतकों . के गठन में शामिल शरीर की प्रतिरक्षा प्रणाली को . घाव भरने . पर अनुकूल प्रभाव पड़ता है शारीरिक गतिविधि के साथ एथलीटों और लोगों के लिए अत्यंत उपयोगी है बेहतर बनाता है
मैग्नीशियम
पोटैशियम
. भाग ऑक्सीजन के परिवहन में और शरीर में . से अधिक पदार्थ की रिहाई में मानव चयापचय में शामिल एक महत्वपूर्ण घटक
विटामिन B5
केंद्रीय तंत्रिका तंत्र की वृद्धि और विकास में भाग लेते हैं , ऊर्जा में वसा और चीनी के रूपांतरण में अधिवृक्क ग्रंथियों का कार्य . की जरूरत है और एंटीबॉडी के निर्माण में प्रतिरक्षा प्रणाली और यह . synthesize करने के लिए शरीर में ही है विषाक्त पदार्थों को . प्रतिक्रिया
कैल्शियम
हड्डियों और दांतों को मजबूत बनाता. अन्य महत्वपूर्ण जैविक कार्यों में शामिल किया गया. तत्व की कमी कंकाल और शरीर के सामान्य कामकाज के लिए गंभीर परिणाम हो सकते हैं.
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गाजर गाजर
(7) विटामिन सी
मानव ऊतकों . के गठन में शामिल शरीर की प्रतिरक्षा प्रणाली को . घाव भरने . पर अनुकूल प्रभाव पड़ता है शारीरिक गतिविधि के साथ एथलीटों और लोगों के लिए अत्यंत उपयोगी है बेहतर बनाता है
पोटैशियम
. भाग ऑक्सीजन के परिवहन में और शरीर में . से अधिक पदार्थ की रिहाई में मानव चयापचय में शामिल एक महत्वपूर्ण घटक
विटामिन बी 2
विकास के लिए आवश्यक है और बाल, नाखून में . भाग प्रजनन और त्वचा . दृष्टि , आँख थकान , मौखिक गुहा में सूजन रोकने पर एक लाभदायक प्रभाव है , अन्य पदार्थों की मेरी पाचन में सहायता करता है : कार्बोहाइड्रेट , वसा और प्रोटीन .
विटामिन बी 1
विकास . carbs के . के प्रसंस्करण के तंत्रिका तंत्र , मांसपेशियों और हृदय . के सामान्य कामकाज के समर्थन की सुविधा को बढ़ावा देता है
विटामिन ए
विटामिन ए कई कार्य किया है : यह वृद्धि और विकास के लिए महत्वपूर्ण है , प्रतिरक्षा प्रणाली और अच्छा दृष्टि . का समर्थन करने के लिए
कैल्शियम
हड्डियों और दांतों को मजबूत बनाता. अन्य महत्वपूर्ण जैविक कार्यों में शामिल किया गया. तत्व की कमी कंकाल और शरीर के सामान्य कामकाज के लिए गंभीर परिणाम हो सकते हैं.
लोहा
लोहा एक महत्वपूर्ण घटक . है यह हीमोग्लोबिन बनाता है और कोशिकाओं को परिवहन ऑक्सीजन में मदद करता है और इस प्रकार ऊर्जा , जीवन शक्ति , विकास और बाह्य निकायों . का मुकाबला करने के गठन के लिए योगदान देता है
| (0)
कीनू कीनू
(5) विटामिन सी
मानव ऊतकों . के गठन में शामिल शरीर की प्रतिरक्षा प्रणाली को . घाव भरने . पर अनुकूल प्रभाव पड़ता है शारीरिक गतिविधि के साथ एथलीटों और लोगों के लिए अत्यंत उपयोगी है बेहतर बनाता है
विटामिन के
विटामिन के रक्त के थक्के घटक के लिए आवश्यक है - खून बह रहा रोकता है. जिगर की और कैल्शियम के सफल उपयोग के लिए एक आवश्यकता है. आप इसके बारे में बहुत ज्यादा खाना चाहिए.
विटामिन डी
कैल्शियम और फास्फोरस की आत्मसात के लिए की जरूरत है. मजबूत हड्डियों और दांतों को बढ़ावा देता है. विटामिन ए और विटामिन सी के साथ लिया स्वास्थ्य के लिए बहुत अच्छा कर रहे हैं.
विटामिन ए
विटामिन ए कई कार्य किया है : यह वृद्धि और विकास के लिए महत्वपूर्ण है , प्रतिरक्षा प्रणाली और अच्छा दृष्टि . का समर्थन करने के लिए
कैल्शियम
हड्डियों और दांतों को मजबूत बनाता. अन्य महत्वपूर्ण जैविक कार्यों में शामिल किया गया. तत्व की कमी कंकाल और शरीर के सामान्य कामकाज के लिए गंभीर परिणाम हो सकते हैं.
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प्याज
(7) विटामिन सी
मानव ऊतकों . के गठन में शामिल शरीर की प्रतिरक्षा प्रणाली को . घाव भरने . पर अनुकूल प्रभाव पड़ता है शारीरिक गतिविधि के साथ एथलीटों और लोगों के लिए अत्यंत उपयोगी है बेहतर बनाता है
विटामिन के
विटामिन के रक्त के थक्के घटक के लिए आवश्यक है - खून बह रहा रोकता है. जिगर की और कैल्शियम के सफल उपयोग के लिए एक आवश्यकता है. आप इसके बारे में बहुत ज्यादा खाना चाहिए.
फास्फोरस
फास्फोरस, मांसपेशियों को बढ़ाने के दिल, गुर्दे और तंत्रिका तंत्र के काम का समर्थन करने के लिए, शरीर कोशिका विभाजन के लिए आवश्यक है। इसके अलावा वसा के अवशोषण में शामिल किया गया। बकरी पनीर, अंडे की जर्दी, चावल, तिल, सूरजमुखी, अखरोट, नाराज कार्प, ट्यूना में निहित।
विटामिन बी 2
विकास के लिए आवश्यक है और बाल, नाखून में . भाग प्रजनन और त्वचा . दृष्टि , आँख थकान , मौखिक गुहा में सूजन रोकने पर एक लाभदायक प्रभाव है , अन्य पदार्थों की मेरी पाचन में सहायता करता है : कार्बोहाइड्रेट , वसा और प्रोटीन .
विटामिन बी 1
विकास . carbs के . के प्रसंस्करण के तंत्रिका तंत्र , मांसपेशियों और हृदय . के सामान्य कामकाज के समर्थन की सुविधा को बढ़ावा देता है
विटामिन ए
विटामिन ए कई कार्य किया है : यह वृद्धि और विकास के लिए महत्वपूर्ण है , प्रतिरक्षा प्रणाली और अच्छा दृष्टि . का समर्थन करने के लिए
कैल्शियम
हड्डियों और दांतों को मजबूत बनाता. अन्य महत्वपूर्ण जैविक कार्यों में शामिल किया गया. तत्व की कमी कंकाल और शरीर के सामान्य कामकाज के लिए गंभीर परिणाम हो सकते हैं.
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