Име :

Калций

Група : Минерали

Човешкото тяло съдържа около 1-2 кг калций намиращ се в костите и в зъбите. По-малка част се намира в течностите и клетъчните структури на организма. Голяма част от елемента в костите непрекъснато се обновява. Ежедневно от тях се отделя и възстановява 700-800 милиграма калций.

Основната функция на калция е да осигури изграждането на костите – той е строителното вещество, което определя тяхната здравина и плътност. Наред с това минералът изпълнява и други жизнено важни органични функции – участва в нервната възбудимост и съкращаването на мускулите, както и в активността на сърдечния мускул. Когато количеството на дневно приемания с храната калций е недостатъчно, под строг контрол на хормонната система, организмът си набавя елемента от костите.

Главният източник на минерала е храната. Частта, която преминава от червата в телесните течности е биологично усвоеният калций, използван от организма. Елементът се усвоява различно от различните продукти. Така например при спанака и житните растения всмукването на калция от червата е по- ниско поради наличието в тези храни на оксалова киселина. Пълноценното усвояване на минерала е затруднено и при наличието на захарен диабет или при поемане на някои лекарства. Но за осъществяване на процеса задължително са необходими мастноразтворимите витамини А и D.

Млечните храни съдържат най- много калций и са с висока биологична усвояемост на елемента. Те доставят около 75% от дневните потребности от калций. Водещо място в това отношение има киселото мляко, което е не само с превъзходни вкусови качества, но и с най- голямо количество усвоим калций. Ежедневното му включване в хранителния режим намалява риска от остеопороза и е най- ефикасното средство за предпазване от заболяването. Казаното се отнася най- вече до хората, които не могат да смилат лактозата в млякото – 47 % от тях страдат от остеопороза.

Днес това заболяване сериозен здравен и социален проблем за обществото. Характеризира се с прогресиращо намаляване на костната маса и изменение на нейната микроструктура – костта става крехка и чуплива дори от слаб удар. Един от рисковите фактори за остеопорозата е възрастта. С нейното напредване загубата на костно вещество от скелета може да достигне до 30-40 % при жените и 20-30 % при мъжете. Застрашени се и младите хора поради растежа на костната система. На тях са необходими по 1500 мг калций дневно, а изследванията показват, че с храната те получават 50-60% от това количество. Редовното консумиране на храни с калции е от особено значение за изграждането на здрава костна система и предпазване от остеопороза.

Установено е, че калцият регулира кръвното налягане. Налице е тясна връзка между приемания с храната биологично усвоим калций и намаляване на хипертонията. Несъмнено поддържането на нормално телесно тегло остава едно от главните средства за контролиране на кръвното налягане.

Калцият редуцира също така риска от рак на дебелото черво чрез свързване на мастните и жлъчни киселини от храната, като премахва дразненето на дебелото черво. Проучванията в последно време показват още един благоприятен ефект на елемента. Високото му съдържание в храната намалява образуването на камъни в бъбреците. Количество от 850 мг калций дневно е достатъчно за ефективно изхвърляне на оксалатитите от организма и може да се достави от кисело мляко с понижено съдържание на мазнина. Калцият е сигурна бариера за предпазване от чревни заболявания. Той свързва редица полезни микроорганизми с лигавицата на червата и образува биологична пеленка. От казаното до тук е видно, че калцият участва в редица важни физиологични процеси. Един постоянен недостиг на елемента може да доведе до тежки последствия за скелета и нормалното функциониране на организма.

Продукт Брой намерени съставки
Бадеми Бадеми
(7) Омега 9 мастни киселини
Омега 9 мастните киселини имат незаменима роля в структурата на клетките. Освен това намаляват холестерола и предпазват от заболявания свързани с кръвоносната система. Полезни са както другите мастни киселини и за имунната система.
Омега 6 мастни киселини
Омега 6 мастните киселини са незаменима съставка, която организмът не може да си синтезира сам. Те участват в работата на мозъка във функциите на растеж и развитие на организма, подпомагат обмяната на веществата, кръвоносната и репродуктивната система.
Витамин B17
Смята се за лек срещу рака. Препоръчва се профилактичната му редовна употреба в малки количества, както всеки друг витамин.
Витамин F
Защитава кръвоносните съдове, като възспира натрупването на холестерол. Спомага изгарянето на натрупаните мазнини. Добре е да се приема при прием на повече въглехидрати.
Витамин E
Подпомага доставянето на кислород в клетките и тялото и така ги подмладява, намалява кръвното налягане. Полезен е и за сърцето, при умора.
Витамин B5
Участва в растежа и развитието на централната нервна система, във функциите на надбъбречните жлези, в преобразуването на мазнините и захарта в енергия. Необходим и на имунната система при създаването на антитела и при противодействие срещу токсини. Възможно е и организма сам да си го синтезира.
Калций
Изгражда костите и зъбите. Участва и в други жизненоважни органични функции. Недостигът на елемента може да доведе до тежки последствия за скелета и нормалното функциониране на организма.
| (0)
Сусам Сусам
Спанак Спанак
(6) Витамин K
Витамин K e съставка необходима при кръвосъсирването - предотвратява кървенето. Необходим е на черния дроб, както и за успешното усвояване на калция. Не бива да се прекалява с консумирането.
Витамин B6
Витамин B6 помага на голяма част от системите в човешкото тяло да функционират – в това число кардиоваскуларната, храносмилателната, имунната, мускулната и нервната система. B6 е необходим за правилното развитие и функциониране на мозъка, както и за производството на някои хормони.
Витамин E
Подпомага доставянето на кислород в клетките и тялото и така ги подмладява, намалява кръвното налягане. Полезен е и за сърцето, при умора.
Витамин А
Витамин А има множество функции: той е важен за растежа и развитието, за поддържане на имунната система и доброто зрение.
Калций
Изгражда костите и зъбите. Участва и в други жизненоважни органични функции. Недостигът на елемента може да доведе до тежки последствия за скелета и нормалното функциониране на организма.
Желязо
Желязото е жизнено важна съставка. То изгражда хемоглобина и помага за преноса на кислород до клетките и така спомага за образуването на енергия, за жизнеността, растежа и противодействието срещу външни тела.
| (0)
Броколи Броколи
(7) Витамин С
Участва в образуването на човешките тъкани. Подобрява действието на имунната система. Действа благоприятно при заздравяването на рани. Изключително полезен е и за спортуващи и хора с физическа активност
Калий
Важен елемент участващ в човешкия метаболизъм. Участва в преноса на кислород, както и в отделянето на излишните вещества от организма.
Витамин B3
Необходим е за процеса на образуване на енергия в клетките. Част е от ензими, които спомагат клетките. Нормализира работата на стомаха и панкреаса.
Витамин B2
Нужен за растежа и възпроизвеждането. Участва в изграждането на косата, ноктите и кожата. Има благотворно действие върху зрението, умората в очите, предотвратява възпаленията в устната кухина, Подпомага ми смилането на други вещества : въглехидрати, мазнини и белтъчини.
Витамин B1
Спомага растежа. Улеснява обработката на въглехидратите. Поддържа нормалното функциониране на нервната система, мускулите и сърцето.
Калций
Изгражда костите и зъбите. Участва и в други жизненоважни органични функции. Недостигът на елемента може да доведе до тежки последствия за скелета и нормалното функциониране на организма.
Желязо
Желязото е жизнено важна съставка. То изгражда хемоглобина и помага за преноса на кислород до клетките и така спомага за образуването на енергия, за жизнеността, растежа и противодействието срещу външни тела.
| (0)
Магданоз Магданоз
(6) Витамин С
Участва в образуването на човешките тъкани. Подобрява действието на имунната система. Действа благоприятно при заздравяването на рани. Изключително полезен е и за спортуващи и хора с физическа активност
Витамин K
Витамин K e съставка необходима при кръвосъсирването - предотвратява кървенето. Необходим е на черния дроб, както и за успешното усвояване на калция. Не бива да се прекалява с консумирането.
Калий
Важен елемент участващ в човешкия метаболизъм. Участва в преноса на кислород, както и в отделянето на излишните вещества от организма.
Витамин А
Витамин А има множество функции: той е важен за растежа и развитието, за поддържане на имунната система и доброто зрение.
Калций
Изгражда костите и зъбите. Участва и в други жизненоважни органични функции. Недостигът на елемента може да доведе до тежки последствия за скелета и нормалното функциониране на организма.
Желязо
Желязото е жизнено важна съставка. То изгражда хемоглобина и помага за преноса на кислород до клетките и така спомага за образуването на енергия, за жизнеността, растежа и противодействието срещу външни тела.
| (0)
Ябълка Ябълка
(7) Витамин С
Участва в образуването на човешките тъкани. Подобрява действието на имунната система. Действа благоприятно при заздравяването на рани. Изключително полезен е и за спортуващи и хора с физическа активност
Витамин B17
Смята се за лек срещу рака. Препоръчва се профилактичната му редовна употреба в малки количества, както всеки друг витамин.
Калий
Важен елемент участващ в човешкия метаболизъм. Участва в преноса на кислород, както и в отделянето на излишните вещества от организма.
Витамин E
Подпомага доставянето на кислород в клетките и тялото и така ги подмладява, намалява кръвното налягане. Полезен е и за сърцето, при умора.
Витамин B2
Нужен за растежа и възпроизвеждането. Участва в изграждането на косата, ноктите и кожата. Има благотворно действие върху зрението, умората в очите, предотвратява възпаленията в устната кухина, Подпомага ми смилането на други вещества : въглехидрати, мазнини и белтъчини.
Витамин B1
Спомага растежа. Улеснява обработката на въглехидратите. Поддържа нормалното функциониране на нервната система, мускулите и сърцето.
Калций
Изгражда костите и зъбите. Участва и в други жизненоважни органични функции. Недостигът на елемента може да доведе до тежки последствия за скелета и нормалното функциониране на организма.
| (0)
Лимон Лимон
(5) Витамин С
Участва в образуването на човешките тъкани. Подобрява действието на имунната система. Действа благоприятно при заздравяването на рани. Изключително полезен е и за спортуващи и хора с физическа активност
Магнезий
Магнезият е изключително важна хранителна съставка и е необходимо постоянното му набавяне чрез храната, защото, както и другите минерали, не може да се синтезира самостоятелно от човешкия организъм. Участва в изграждането на костите и мускулите, подпомага нервната, сърдечно-съдовата, храносмилателната система, мозъка и бъбреците.
Калий
Важен елемент участващ в човешкия метаболизъм. Участва в преноса на кислород, както и в отделянето на излишните вещества от организма.
Витамин B5
Участва в растежа и развитието на централната нервна система, във функциите на надбъбречните жлези, в преобразуването на мазнините и захарта в енергия. Необходим и на имунната система при създаването на антитела и при противодействие срещу токсини. Възможно е и организма сам да си го синтезира.
Калций
Изгражда костите и зъбите. Участва и в други жизненоважни органични функции. Недостигът на елемента може да доведе до тежки последствия за скелета и нормалното функциониране на организма.
| (0)
Моркови Моркови
(7) Витамин С
Участва в образуването на човешките тъкани. Подобрява действието на имунната система. Действа благоприятно при заздравяването на рани. Изключително полезен е и за спортуващи и хора с физическа активност
Калий
Важен елемент участващ в човешкия метаболизъм. Участва в преноса на кислород, както и в отделянето на излишните вещества от организма.
Витамин B2
Нужен за растежа и възпроизвеждането. Участва в изграждането на косата, ноктите и кожата. Има благотворно действие върху зрението, умората в очите, предотвратява възпаленията в устната кухина, Подпомага ми смилането на други вещества : въглехидрати, мазнини и белтъчини.
Витамин B1
Спомага растежа. Улеснява обработката на въглехидратите. Поддържа нормалното функциониране на нервната система, мускулите и сърцето.
Витамин А
Витамин А има множество функции: той е важен за растежа и развитието, за поддържане на имунната система и доброто зрение.
Калций
Изгражда костите и зъбите. Участва и в други жизненоважни органични функции. Недостигът на елемента може да доведе до тежки последствия за скелета и нормалното функциониране на организма.
Желязо
Желязото е жизнено важна съставка. То изгражда хемоглобина и помага за преноса на кислород до клетките и така спомага за образуването на енергия, за жизнеността, растежа и противодействието срещу външни тела.
| (0)
Мандарини Мандарини
(5) Витамин С
Участва в образуването на човешките тъкани. Подобрява действието на имунната система. Действа благоприятно при заздравяването на рани. Изключително полезен е и за спортуващи и хора с физическа активност
Витамин K
Витамин K e съставка необходима при кръвосъсирването - предотвратява кървенето. Необходим е на черния дроб, както и за успешното усвояване на калция. Не бива да се прекалява с консумирането.
Витамин D
Нужен за пълноценното усвояване на калция и фосфора. Спомага за здравината на костите и зъбите. Приеман заедно с витамин А и витамин С са изключително полезни за здравето.
Витамин А
Витамин А има множество функции: той е важен за растежа и развитието, за поддържане на имунната система и доброто зрение.
Калций
Изгражда костите и зъбите. Участва и в други жизненоважни органични функции. Недостигът на елемента може да доведе до тежки последствия за скелета и нормалното функциониране на организма.
| (0)
Лук
(7) Витамин С
Участва в образуването на човешките тъкани. Подобрява действието на имунната система. Действа благоприятно при заздравяването на рани. Изключително полезен е и за спортуващи и хора с физическа активност
Витамин K
Витамин K e съставка необходима при кръвосъсирването - предотвратява кървенето. Необходим е на черния дроб, както и за успешното усвояване на калция. Не бива да се прекалява с консумирането.
Фосфор
Фосфорът е необходим на организма за деленето на клетките, за нарастване на мускулната маса, подпомага работата на сърцето, бъбреците и нервната система. Също така участва в процеса на усвояване на мазнините. Съдържа се в козето сирене, жълтъкът на яйцето, ориз, сусам, слънчоглед, орех, сърдина, шаран, риба тон.
Витамин B2
Нужен за растежа и възпроизвеждането. Участва в изграждането на косата, ноктите и кожата. Има благотворно действие върху зрението, умората в очите, предотвратява възпаленията в устната кухина, Подпомага ми смилането на други вещества : въглехидрати, мазнини и белтъчини.
Витамин B1
Спомага растежа. Улеснява обработката на въглехидратите. Поддържа нормалното функциониране на нервната система, мускулите и сърцето.
Витамин А
Витамин А има множество функции: той е важен за растежа и развитието, за поддържане на имунната система и доброто зрение.
Калций
Изгражда костите и зъбите. Участва и в други жизненоважни органични функции. Недостигът на елемента може да доведе до тежки последствия за скелета и нормалното функциониране на организма.
| (0)
1 - 10 от общо 88