Већина људи на крају дана нема никакву животну енергију. Гледање ТВ или филм, креће на Фацебоок-у, итд, међу уобичајеним активностима обичних људи. Онда они покушавају да смање стрес, а они се забављају са ствари која је интересантно. Други користе ово време да посвети време на личне пројекте у циљу комплетирања мале ствари и да се побољша нешто у окружењу у којем живе. За другу групу људи, можда најбоље стратегије, није да останем до касно и рад са готово последњих снагама које имају. Боље је да раније одем и устанем раније. На тај начин, они ће искористити време које имају више енергије да можда најважнија ствар за њих.
Ова навика има здрав ефекат. Човек је створен биолошки да раде током дана и остатак ноћу. Ноћу, пинеална ГЛАН активира и производи мелатонин, хормон који учествује у уништавању штетних материја у организму и на тај начин побољшава здравље и енергију људи који поштују природни циклус спавања и будности.
Боље навике