Витамин А помогает форму и сохранить здоровую кожу, зубы, кости и мягких тканей и мембран. Он также известен как ретинол, поскольку он производит пигменты в сетчатке глаза.
Витамин А способствует хорошее зрение, особенно в условиях низкой освещенности. Он также может быть необходимо в воспроизводстве и в период лактации. Он находится в печени животных, цельное молоко, морковь, шпинат, капуста, кабачки, брокколи, и некоторые обогащенных продуктов питания.
| Продукт | Количество ингредиентов |
|---|---|
| помидоры | (5) (0) |
| цветная капуста | (10) (0) |
| кислая капуста | (7) (0) |
| салат | (6) (0) |
| перец | (10) (0) |
| авокадо | (10) (0) |
| бананы | (12) (0) |
| арбуз | (7) (0) |
| абрикосы | (9) (0) |
| киви | (6) (0) |