ఎర్ర రక్త కణాలు మరియు నాడీ వ్యవస్థ అభివృద్ధిలో పాల్గొంటారు, కణాలలో శక్తి ఉత్పత్తి సహాయపడుతుంది. శరీరం నుండి ఇనుము యొక్క శోషణ మెరుగుపరుస్తుంది. సాధారణ వినియోగం హృదయనాళ వ్యవస్థ యొక్క వ్యాధులు నిరోధిస్తుంది
ఇనుము ఒక కీలకమైన అంశంగా . అది హిమోగ్లోబిన్ ఆధారమై మరియు కణాలు ఆక్సిజన్ రవాణా సహాయపడుతుంది మరియు అందువలన శక్తి, తేజము, పెరుగుదల మరియు బాహ్య శరీరాలు . అడ్డుకోవాలనే ఏర్పడటానికి దోహదం