kushiriki katika malezi ya tishu binadamu . kuongeza mfumo wa kinga . athari nzuri juu ya jeraha kupona . ni muhimu sana kwa wanariadha na watu wenye shughuli za kimwili .
Inashiriki katika maendeleo ya seli nyekundu za damu na mfumo wa neva, husaidia kuzalisha nishati katika seli. Inaboresha ngozi ya chuma mwilini. Mara kwa mara matumizi kuzuia magonjwa ya mfumo wa moyo
kipengele muhimu kushiriki katika kimetaboliki binadamu . kushiriki katika usafiri oksijeni, kama vile katika mgawanyo wa vitu unnecessary kutoka mwili
chuma ni kiungo muhimu . hujenga damu na husaidia usafiri oksijeni kwa seli na hivyo inachangia malezi ya nishati, vitality, ukuaji wa uchumi na kupambana na miili nje .