giza ehunak . bultzada immunitate-sistemaren eraketa parte hartzen . zauriak sendatzeko . aldeko eragina oso kirolari eta jarduera fisikoa . duten pertsonentzat baliagarria da
K bitamina odol clotting osagai beharrezkoa da - eragozten odoletan . ez gibela beharra da eta arrakastatsua kaltzio . erabilera ere oso . askoz jan behar duzu
fosforo da beharrezkoa gorputzaren zelula zatiketa egiteko , muskulu masa handitzeko , bihotza , giltzurrunak eta nerbio-sistema . ere gantz . ahuntz gazta jasotako, arrautza-gorringoa, arroza, sesamo , ekilore, intxaur xurgatzea parte hartzen lana onartzen,
hazkundea eta ugalketa . egiteko beharrezko ilea, azazkalak eta azala . garapenean parte hartzeko ditu ikusmen, begi nekea, eragin onuragarria hantura eragozten ahozko barrunbean , beste substantzia digestioa onartzen du: karbohidratoak, gantzak eta proteinak .
eraikitzen hezurrak eta hortzak . vital beste funtzio organiko . inplikatutako elementua eskasia ahal hezurdura eta gorputza . funtzionamendu normala ondorio larriak ekar