podílí na tvorbě lidských tkání . zesílení imunitního systému . příznivý účinek na hojení ran . je velmi užitečné pro sportovce a osoby s fyzickou aktivitou .
potřebný pro růst a reprodukci . podílet se na vývoji vlasů , nehtů a kůže . mápříznivý vliv na zrak, únava očí , zabraňuje záněty v ústní dutině , podporuje trávení jiných látek : sacharidů, tuků a bílkovin .