podílí na tvorbě lidských tkání . zesílení imunitního systému . příznivý účinek na hojení ran . je velmi užitečné pro sportovce a osoby s fyzickou aktivitou .
vitamin K je nezbytné pro srážení krve složky - zabraňuje krvácení . je potřeba jater a pro úspěšné využití vápníku . byste měli jíst příliš mnoho z toho .
Se podílí na rozvoji červených krvinek a nervový systém, pomáhá k výrobě energie v buňkách. Zlepšuje vstřebávání železa z těla. Pravidelná konzumace zabraňuje onemocnění kardiovaskulárního systému
Vitamin B6 pomáhá většinu systémů v lidském těle na funkci - včetně kardiovaskulární, trávicí, imunitní, svalové a nervové soustavy. B6 je nutné pro správný vývoj a funkci mozku, jakož i pro výrobu určitých hormonů.
fosfor je potřeba pro dělení těla buňky , ke zvýšení svalové hmoty , podporuje činnost srdce , ledvin a nervové soustavy . také podílí na vstřebávání tuku . obsažené v kozím sýrem, žloutkem , rýže , sezam, slunečnice , ořech ,
potřebný pro růst a reprodukci . podílet se na vývoji vlasů , nehtů a kůže . mápříznivý vliv na zrak, únava očí , zabraňuje záněty v ústní dutině , podporuje trávení jiných látek : sacharidů, tuků a bílkovin .