Uključeni u formiranju ljudskog tkiva . poboljšava imunološki sustav . ima povoljan učinak na zacjeljivanje rana . je izuzetno korisna za sportaše i osobe s tjelesnom aktivnošću
Vitamin B6 pomaže većinu sustava u ljudskom tijelu u funkciji - uključujući kardiovaskularne, probavnog, imunološki, mišićnog i živčanog sustava. B6 je potreban za pravilan razvoj i funkciju mozga, kao i za proizvodnju nekih hormona.
Fosfor je potrebno za stanične diobe tijela, povećanje mišićne mase, podupiru rad srca, bubrega i živčanog sustava. Također sudjeluje u apsorpciji masti. Sadržano u kozji sir, žumanjak, riža, sezam, suncokret, orah, ljuti šarana, tuna.
Potrebna za rast i razmnožavanje . sudjeluje u kosu , nokte i kožu . ima blagotvoran učinak na vid , umor očiju , spriječila upala u usnoj šupljini , pomaže mi probavu drugih tvari : ugljikohidrati, masti i bjelančevine .
Vitamin A pomaže obrazac i održavati zdravu kožu, zube, kosti i mekih tkiva i membrana. Također je poznat kao retinol jer proizvodi pigmenata u mrežnici oka.
Gradi kosti i zube. Uključeni u drugim vitalnih organskih funkcija.TheNedostatak elementa može dovesti do ozbiljnih posljedica za kostur i normalno funkcioniranje tijela.
Željezo jevitalna komponenta . Ona gradi hemoglobina i pomaže transport kisika u stanice i na taj način pridonosi stvaranju energije , vitalnosti , rastu i borba protiv vanjskih tijela . nalazi se u špinat, salata , rotkvice , grah , leća , ribe.