kushiriki katika malezi ya tishu binadamu . kuongeza mfumo wa kinga . athari nzuri juu ya jeraha kupona . ni muhimu sana kwa wanariadha na watu wenye shughuli za kimwili .
vitamini k ni muhimu kwa ajili ya damu clotting ingredient - kuzuia kutokwa na damu . kuna haja ya ini na kwa ajili ya matumizi ya mafanikio ya calcium . unapaswa kula sana ya hiyo .
Vitamini B6 husaidia idadi kubwa ya mifumo katika mwili wa binadamu kwa kazi - ikiwa ni pamoja na moyo na mishipa, kasoro, kinga, misuli na mfumo wa neva. B6 inahitajika kwa ajili ya maendeleo sahihi na kazi ya ubongo, kama vile kwa ajili ya uzalishaji wa homoni fulani.
kipengele muhimu kushiriki katika kimetaboliki binadamu . kushiriki katika usafiri oksijeni, kama vile katika mgawanyo wa vitu unnecessary kutoka mwili
kushiriki katika ukuaji wa uchumi na maendeleo ya mfumo mkuu wa neva , kazi ya tezi adrenal katika ubadilishaji wa mafuta na sukari ndani ya nishati . muhimu ngome mfumo wa kinga katika uzalishaji wa kingamwili na katika upinzani kwa sumu . inawezekana kwamba mwili
zinahitajika kwa ajili ya ukuaji wa uchumi na uzazi . kushiriki katika maendeleo ya nywele misumari, na ngozi . ina athari ya manufaa juu ya maono , jicho uchovu, kuzuia uvimbe katika cavity mdomo, inasaidia digestion wa dutu nyingine : wanga, mafuta na protini .