moodustamisega seotud inimkudede . boost immuunsüsteemi . soodne mõju haavade paranemist . on äärmiselt kasulik sportlastele ja inimeste füüsilist aktiivsust .
Osaleb arengu punaliblede ja närvisüsteemi, aitab toota energiat rakke. Parandab raua imendumist organismis. Regulaarne tarbimine ennetab haigusi veresoonkond
vajatakse kasvu ja paljunemist . osaleda arengu juuste , naha ja küünte . on kasulik mõju nägemine, silmade väsimust , takistab põletiku suuõõnes , toetab seedimist muud ained: süsivesikute, rasvade ja valkude .
raud onoluline koostisosa . ehitab hemoglobiini ja aitab transpordi hapnikku rakkudesse ja seega aitab moodustamine energiat, elujõudu, kasvu ja võidelda välisorganeid .