ויטמין B6 מסייעת רוב המערכות בגוף האדם לתפקוד - כולל לב וכלי דם, עיכול, מערכת חיסונית, שרירים ועצבים. B6 נדרש להתפתחות ותפקוד של המוח תקינים, כמו גם לייצור של הורמונים מסוימים.
יש צורך בזרחןלחלוקת תאי הגוף , כדי להגדיל את מסת שריר , לתמוך בעבודה של מערכת עצבים הלב , כליות ו- . מעורבים גםבספיגת שומן . הכלולים בגבינת עיזים , חלמון ביצה , אורז , שומשום , חמניות , אגוזי מלך ,
נחוץ לגידול ורבייה . להשתתף בפיתוח של שיער , ציפורנייםועור . ישהשפעה חיובית על חזון , עיניים עייפות , מונעת דלקות בחלל הפה , תומך בעיכול של חומרים אחרים : פחמימות , שומנים וחלבונים .