kushiriki katika malezi ya tishu binadamu . kuongeza mfumo wa kinga . athari nzuri juu ya jeraha kupona . ni muhimu sana kwa wanariadha na watu wenye shughuli za kimwili .
fosforasi ni zinahitajika kwa ajili ya mwili kiini mgawanyiko , kuongeza misuli molekuli , kusaidia kazi ya moyo, figo na mfumo wa neva . pia kushiriki katika ngozi ya mafuta . zilizomo katika mbuzi cheese, yai pingu, mchele , ufuta , alizeti, walnut,
kipengele muhimu kushiriki katika kimetaboliki binadamu . kushiriki katika usafiri oksijeni, kama vile katika mgawanyo wa vitu unnecessary kutoka mwili
kushiriki katika ukuaji wa uchumi na maendeleo ya mfumo mkuu wa neva , kazi ya tezi adrenal katika ubadilishaji wa mafuta na sukari ndani ya nishati . muhimu ngome mfumo wa kinga katika uzalishaji wa kingamwili na katika upinzani kwa sumu . inawezekana kwamba mwili
hujenga mifupa na meno . kushiriki katika nyingine muhimu hai kazi . uhaba wa kipengele inaweza kusababisha madhara makubwa kwa mifupa na kazi ya kawaida ya mwili .
chuma ni kiungo muhimu . hujenga damu na husaidia usafiri oksijeni kwa seli na hivyo inachangia malezi ya nishati, vitality, ukuaji wa uchumi na kupambana na miili nje .