podílí na tvorbě lidských tkání . zesílení imunitního systému . příznivý účinek na hojení ran . je velmi užitečné pro sportovce a osoby s fyzickou aktivitou .
vitamin K je nezbytné pro srážení krve složky - zabraňuje krvácení . je potřeba jater a pro úspěšné využití vápníku . byste měli jíst příliš mnoho z toho .
fosfor je potřeba pro dělení těla buňky , ke zvýšení svalové hmoty , podporuje činnost srdce , ledvin a nervové soustavy . také podílí na vstřebávání tuku . obsažené v kozím sýrem, žloutkem , rýže , sezam, slunečnice , ořech ,
staví kosti a zuby . zapojeni do dalších životně důležitých ekologických funkcí, .nedostatek tohoto prvku může vést k vážným důsledkům na skeletu a normální fungování těla .