وهناك حاجة الفوسفور لانقسام الخلايا الجسم، لزيادة كتلة العضلات، ودعم عمل القلب والكلى والجهاز العصبي. تشارك أيضا في امتصاص الدهون. الواردة في جبن الماعز، صفار البيض والأرز والسمسم وعباد الشمس، والجوز، والمبروك غاضب، والتونة.
اللازمة للنمو والتكاثر. المشاركة في تطوير الشعر والأظافر والجلد. له تأثير مفيد على الرؤية، والتعب العين، ويمنع التهاب في تجويف الفم، ويدعم عملية الهضم من المواد الأخرى: الكربوهيدرات والدهون والبروتينات.
الحديد هو العنصر الحيوي. أنه يبني الهيموغلوبين والأوكسجين يساعد النقل إلى الخلايا وبالتالي يساهم في تكوين الطاقة والحيوية والنمو ومواجهة الهيئات الخارجية.