K -vítamín er nauðsynlegt fyrir blóðstorknun innihaldsefni - veg blæðingar . það er þörf á lifur og fyrir árangursríka nýtingu kalsíum . þú ættir að borða of mikið af því .
Tekur þátt í þróun rauðra blóðkorna og taugakerfi, hjálpar til við að framleiða orku í frumum. Bætir frásog járns úr líkamanum. Regluleg neysla veg fyrir sjúkdóma í hjarta- og æðakerfi
B6-vítamín hjálpar meirihluta kerfa í líkamanum til að virka - þar á meðal hjarta, meltingar, ónæmiskerfið, vöðvastæltur og taugakerfi. B6 er nauðsynlegt til að rétta þróun og virkni heilans, svo og til að framleiða tiltekinna hormóna.
fosfór er nauðsynlegt fyrir líkama frumuskiptingu , til að auka vöðvamassa , styðja starfsemi hjarta , nýrum og taugakerfi . einnig þátt í upptöku fitu . , sem er í geitaosti, egg eggjarauða , hrísgrjón, sesam, sólblómaolía , Walnut ,
þörf fyrir vöxt og æxlun . taka þátt í þróun hár, neglur og húð . hefur jákvæð áhrif á sýn , auga þreytu , kemur í veg fyrir bólgu í munnholi , styður meltinguna annarra efna : kolvetni , fitu og próteina .