вклучени во формирањето на човечки ткива . поттик имунолошкиот систем . поволен ефект врз заздравувањето на раните . е исклучително корисна за спортисти и луѓе со физичка активност .
Учествува во развојот на црвените крвни зрнца и на нервниот систем, помага при создавањето на енергија во клетките. Ја подобрува апсорпцијата на железото од телото. Редовното консумирање спречува болести на кардиоваскуларниот систем
тоа е неопходно за процесот на формирање на енергија во клетките од . дел од ензими кои помагаат на мобилен . нормализира функцијата на желудникот и панкреасот .
потребни за раст и репродукција на . учествува во развојот на косата , ноктите и кожата . има корисен ефект врз визија , уморот на очите, го спречува воспаление на усната празнина , го поддржува варењето на други материи : јаглени хидрати , масти и протеини .
железо е важна состојка . со тоа се создава хемоглобин и им помага на транспорт на кислород до клетките и на тој начин придонесува кон формирањето на енергија, виталност, раст и борбата против надворешни тела .